Modelo de dietas Atkins para adelgazar Como se ha dicho en otras oportunidades, la dieta del Dr. Atkins para bajar de peso es alta en proteínas, alrededor del 90 % del total, y baja en hidratos de carbono, 10%. Tenemos que acomodar estas cantidades a un menú real y concreto para adelgazar. Es así como hemos diseñado este ejemplo de dieta, en base al modelo de dietas del Dr. Atkins. Modelo Nro 1 Desayuno Huevos revueltos con jamón o tocino. Infusión (te, café) sin azúcar. Almuerzo Una porción de carne (por ejemplo pescado) a la parrilla con un plato chico de ensalada. Cena Una porción de carne de ternera recubierta de queso y 1 tomate asado. Las bebidas permitidas son: Agua mineral, vino tinto (no más de 2 vasos por día), jugos dietéticos. Modelo Nro 2 Desayuno Infusión (te o café) Huevos poche Jamón crudo magro (3 longas delgadas) 1 trozo de ricota Almuerzo 1 porción de pollo a la parrilla con 1 taza de vegetales cocidos. Cena 2 chuletas de carne de cerdo con 1 zanahoria grille (es decir asada al horno o parrilla)
Modelo Nro 3
Desayuno Infusión (te o café) Huevo revuelto con queso y 1 feta de jamón cocido. Almuerzo 1 porción de carne de pescado asada, con 1 rodaja de calabaza o zapallo hervida, recubierta con queso. Cena 1 porción de carne de ternera con un plato chico de ensalada. Estos ejemplos son orientativos, tú puedes realizar las combinaciones que creas necesarias. La cocina es cuestión de creatividad e imaginación. |
sábado, 10 de octubre de 2015
Modelo de dietas Atkins para adelgazar
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