Lunes | Marte | Miércoles | Jueves | Viernes |
Desayuno | ||||
♦
1 zumo de limón diluido
♦ 5-6 ciruelas
♦ Mermelada Montignac
♦ Té verde, infusión,
achicoria, leche de soja
|
♦ 1 zumo de limón
diluido
♦ Compota
♦ Mermelada Montignac
♦ Yogur de soja
♦ Té verde, infusión,
achicoria, leche de soja
|
♦1 zumo de limón
diluido
♦ Piña
♦ Copos de avena
Montignac
♦ Leche de almendras
♦ Yogur natural 0%
♦ Té verde, infusión,
achicoria, leche de soja
|
♦ 1 zumo de limón
diluido
♦ Zumo de naranja
♦ Muesli Montignac
♦ Leche de soja
♦ 1 yogur 0%
♦ Té verde, infusión,
achicoria, leche de soja
|
♦ 1 zumo de limón
diluido
♦ 1/2 pomelo
♦ Queso blanco 0%
♦ Mermelada Montignac
♦10 almendras
♦ Té verde, infusión,
achicoria, leche de soja
|
Almuerzo | ||||
♦
Aguacate con vinagreta
♦ Pechuga de pollo en
papillote al estragón
♦ Zanahorias cocidas
♦ Piña
|
♦ Caviar de berenjena
y su vinagreta al tomate
♦ Tortilla en
papillote
♦ Tomates al horno con
hierbas de Provenza
♦Pomelo
|
♦ Alcachofa con
vinagreta
♦ Filete de colín con
perejil y cilantro en papillote
♦ Quinoa Montignac a
la provenzal
♦ Ensalada de naranja
|
♦ Ensalada de
achicoria con vinagreta
♦ Chucrut
♦ Jamón y paletilla
magra
♦ Papaya
|
♦ Ensalada de col roja
con nueces
♦ Lubina al hinojo
♦ Lentejas Montignac
♦ Compota de manzana
|
Cena | ||||
♦
Sopa de col
♦ Tallarines Montignac
IG 10 al pesto
♦ Mango
|
♦ Ensalada grande de
col, nueces, huevo, aceite de oliva y de nuez, vinagre de sidra
y balsámico y pechuga de pollo
♦ 1 rebanada de pan
integral Montignac
♦ Higos frescos o
secos
|
♦ Sopa helada de
espárragos y aguacate
♦ Lentejas verdes
Montignac con clavo y laurel
♦ Puré de calabacín
♦ Ciruelas cocidas
|
♦ Rábano negro en
rodajas finas + sal
♦ Atún al estilo indio
♦ Arroz basmati
integral Montignac
♦ Piña
|
♦ Ensalada de
zanahorias y apio con vinagreta de aceite de oliva
♦ Espaguetis IG 10
Montignac
♦ Salda de tomate
Montignac y champiñones
♦ Compota de manzana
|
Sábado | Domingo |
---|---|
Desayuno | |
♦
1 zumo de limón diluido
♦
Compota sin azúcar
♦
Pan integral Montignac
♦
Mermelada sin azúcar Montignac
♦
Yogur natural 0%
♦
Té verde, infusión, achicoria, leche de soja
|
♦
1 zumo de limón diluido (en ayunas)
♦
Tomates
♦
Salmón ahumado / cebollas
♦
Queso cottage
♦
Almendras 30 g
♦
Té verde, infusión, achicoria, leche de soja
|
Almuerzo | |
♦
Ensalada de remolacha
♦
Hígado con perejil al vinagre de Jerez
♦
Puerros estofados
♦
Piña
|
♦
Espárragos
♦
Escalopa de pavo
♦
Calabacín salteado con ajo y perejil
♦
Fresa con naranja mentolada
|
Cenar | |
♦
Sopa de achicoria
♦
Arroz basmati integral Montignac con champiñones y tomates
♦
Compota de ciruela sin azúcar
|
♦
Ensalada de hinojo (con aceite de oliva y sal)
♦
Merluza al horno
♦
Brócoli
♦
1 yogur 0%
|
Ante cualquier duda, recuerda consultar con tu médico
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